Mangiare bene: Mangiare sano i consigli per una corretta alimentazione

Mangiare bene per Mangiare sano

Come seguire una corretta alimentazione per stare meglio

In questa piccola guida sono illustrati alcuni consigli per mangiare in modo più sano e per migliorare la propria alimentazione e nutrizione con piccoli accorgimenti quotidiani. Avere una corretta alimentazione, insieme all’attività sportiva svolta regolarmente e quotidianamente, è fondamentale per stare meglio con il proprio corpo e con la propria mente.

Linee guida alimentazione: alcuni semplici consigli per magiare bene

mangiare bene: frutta e verdura sempre

1] Non mangiare mai insieme il pane con i cereali e la pasta con le patate, in quanto essendo tutti ricchi di carboidrati possono portare ad ingrassare.

2] Dopo aver mangiato della carne, sopratutto la carne rossa, qualche fetta di ananas può essere utile a stimolare la digestione della carne, che contiene proteine animali.

3] Per quelle persone che soffrono di insonnia, alla sera è meglio mangiare la pasta o il riso, infatti la pasta e il riso si digeriscono abbastanza rapidamente.

4] Mangiare la macedonia di frutta o mangiare molta frutta in poco tempo, possono creare delle fermentazioni nel proprio stomaco.

5] L’uso di aglio, di peperoncino e di cipolla crudi nella propria dieta alimentare, incrementano le difese immunitarie e migliorano la circolazione sanguigna.

6] L’orzo fa molto bene all’intestino del proprio corpo umano.

Mangiare bene aiuta sia il corpo sia la mente

7] Se possibile, le verdure crude sono da preferire alle verdure cotte, perché la cottura in acqua calda elimina numerose proprietà aggiuntive dalle verdure.

8] Mangiare pesce aiuta a tenere pulito il fegato e a tenere pulite le arterie del proprio corpo umano.

9] L’olio extra-vergine di oliva è un ottimo antiossidante.

10] La buccia di alcuni frutti (mela, pera, ecc…) è ricca di vitamine, molto importanti per il corpo umano.

11] E’ meglio mangiare o solo insalata di foglie o solo insalata di radici, poiché mangiare insieme insalata di foglie e insalata di radici, potrebbe gonfiare lo stomaco.

12] Un consumo eccessivo di bibite gassate a lungo andare gonfia lo stomaco.

Ho voluto raccogliere e riassumere in 12 punti quelli che possono sembrare semplici accorgimenti per mangiare bene , ma se scrupolosamente seguiti aiutano certamente a mangiar sano e ad  impostare una propria corretta alimentazione, sono cose che spesso non consideriamo presi come siamo da altre mille faccende quotidiane, ma possono essere certamente importanti.